Mi dieta

soniaypitu escribió:Pues esta es la que voy a seguir. Me la puso un gordólogo (endocrino en términos médicos) hace 4 años y adelgacé unos 10 kilos en 6-7 meses

DESAYUNO

* Antes de salir de casa:
- vasito de zumo (puede ser de tetra brick) PROHIBIDOS

* Al llegar a la oficina:
- 1 café con leche + 4 galletas ó tostada MEJOR PAN QUE LAS GALLETAS, QUE SON GRASAS SATURADAS

* Hacia las 12,00 h.:
- 1 fruta
- 1 quesito

(1) Los fines de semana se unifican las 2 primeras partes

COMIDA

1º plato: comida “normal” (verdura, sopa, legumbre...) 150 gr (ya cocinado y comestible, es decir descontando huesos, desperdicios, espinas...)
2º plato: carne, pescado (en sus diferentes variedades y diferentes formas de prepararlo) – 130 gr.
ACOMPAÑAR DE UNA ENSALADA
20 gr. de pan
postre (fruta o yogur)
si te quedas con hambre, una infusión grandecita o un café americano

(1) si se hace plato único (pasta con carne, carne con patatas y verduras, legumbres completitas....) – 240 gr.
PASTA, PATATAS O LEGUMBRES 1 VEZ POR SEMANA

MERIENDA

- 1 fruta o zumo FUERA EL ZUMO
- 40 gr. de queso de Burgos ó
- 30 gr. de pechuga de pavo o pollo

CENA

1º plato:
- caldo o consomé ó
- verdura ó
- crema (de calabacín, de espárragos..... puede ser de “sobre”)

2º plato:
- tortilla francesa
- tortilla de patata (150 gr.)
- 1 lata de atun
- 80 gr. de jamón (puede ser york, serrano, lomo, pavo, pollo...)
- 100 gr. de queso de Burgos
- 2 sardinas de lata (cuando son grandecillas)

(1) plato único: ensalada con huevo ó atun
- NO pan
- NO postre

AL ACOSTARTE:

- un vaso de leche desnatada HAY A GENTE QUE EL LACTEO POR LA NOCHE LE SIENTA MAL ...YO PERSONALMENTE NO LE VEO MUCHO SENTIDO A TOMERTE ESTO ANTES DE DORMIR